Miopia nei giovani: perché è importante stare all'aria aperta

L'utilizzo sempre più frequente di smartphone, tablet, computer, televisori e altri dispositivi digitali ha modificato profondamente le abitudini quotidiane di bambini e ragazzi.

Passare molte ore davanti a uno schermo significa spesso trascorrere molto tempo impegnati in attività da vicino e, contemporaneamente, ridurre le occasioni di stare all'aperto.

Negli ultimi anni la miopia nei bambini e nei giovani è diventata quindi un argomento di grande interesse per il mondo dell'oftalmologia e dell'optometria.

Ma qual è realmente il rapporto tra dispositivi digitali, attività da vicino e miopia?

La miopia è sempre più diffusa tra i giovani

La miopia è un difetto visivo che rende difficoltosa la visione degli oggetti lontani.

Chi è miope riesce generalmente a vedere meglio da vicino, mentre gli oggetti posti a distanza possono apparire sfocati.

La diffusione della miopia è aumentata in numerose popolazioni nel corso degli ultimi decenni, soprattutto nei bambini e nei giovani.

Il fenomeno ha attirato l'attenzione degli specialisti, che hanno studiato i possibili rapporti tra genetica, attività da vicino, ambiente e tempo trascorso all'aperto.

Smartphone, tablet e computer fanno diventare miopi?

È importante fare una distinzione.

Non è corretto affermare semplicemente che smartphone, tablet o computer causino direttamente la miopia.

La miopia è un fenomeno complesso nel quale intervengono diversi fattori, compresa la predisposizione familiare.

Tuttavia, le moderne abitudini di vita possono contribuire a creare condizioni associate a una maggiore probabilità di sviluppare o far progredire la miopia.

Tra queste rientrano il tempo eccessivo dedicato alle attività da vicino e, soprattutto, la riduzione del tempo trascorso all'aperto.

Il ruolo delle attività all'aria aperta

Uno degli aspetti più interessanti emersi dalla ricerca sulla miopia riguarda proprio il tempo trascorso all'aperto.

Diversi studi hanno evidenziato un'associazione tra una maggiore esposizione alla vita all'aria aperta e una minore probabilità di sviluppare la miopia durante l'infanzia.

Questo non significa che guardare lontano “eserciti” semplicemente gli occhi rendendoli più forti.

Il beneficio sembra essere legato a un insieme di fattori ambientali e comportamentali associati alla permanenza all'aperto.

Per questo motivo incoraggiare bambini e ragazzi a trascorrere quotidianamente del tempo all'esterno rappresenta una buona abitudine anche dal punto di vista della salute visiva.

Perché è importante limitare il tempo eccessivo davanti agli schermi?

Computer, tablet e smartphone fanno ormai parte della vita quotidiana e non è realistico pensare di eliminarli completamente.

Il problema nasce soprattutto quando le attività davanti agli schermi finiscono per occupare gran parte della giornata, sostituendo il movimento, il gioco all'aperto e altre attività.

È quindi opportuno cercare un equilibrio tra attività da vicino e attività all'aperto.

Durante le attività che richiedono una visione ravvicinata è inoltre consigliabile fare regolarmente delle pause e cambiare la distanza di osservazione.

Miopia nei bambini: attenzione ai primi segnali

La miopia può comparire durante l'infanzia e successivamente aumentare durante gli anni della crescita.

Alcuni segnali che possono suggerire un problema visivo sono:

• difficoltà a vedere ciò che viene scritto alla lavagna;
• necessità di avvicinarsi molto alla televisione;
• strizzare frequentemente gli occhi per vedere lontano;
• difficoltà a riconoscere persone o oggetti a distanza;
• frequenti mal di testa o affaticamento visivo;
• rendimento scolastico che peggiora senza una spiegazione evidente.

In presenza di questi segnali è importante rivolgersi a un medico oculista per un controllo della vista.

Controllare regolarmente la vista dei bambini

Un controllo visivo periodico permette di individuare tempestivamente eventuali difetti della vista.

Questo è particolarmente importante durante l'età dello sviluppo, quando la miopia può modificarsi nel tempo.

Se viene diagnosticata una miopia, l'oculista stabilirà la correzione più appropriata.

Per approfondire l'argomento puoi leggere anche il nostro articolo dedicato a miopia: cause, sintomi e tecniche di correzione.

Occhiali da vista per bambini e ragazzi

Quando un bambino deve iniziare a portare gli occhiali, è importante scegliere una montatura adeguata alla sua età e alle sue abitudini.

La montatura dovrebbe essere confortevole, resistente e adatta alle dimensioni del viso.

Anche la scelta delle lenti deve essere effettuata con attenzione, soprattutto considerando che bambini e ragazzi possono sottoporre gli occhiali a sollecitazioni maggiori rispetto a un adulto.

Glance24 dispone di una selezione di occhiali da vista per bambini e di occhiali per ragazzi.

Qualche buona abitudine per proteggere la vista

Non è necessario demonizzare la tecnologia.

Computer, smartphone e tablet sono strumenti ormai indispensabili per lo studio, la comunicazione e il tempo libero.

È però utile insegnare ai bambini alcune semplici abitudini:

• trascorrere ogni giorno del tempo all'aperto;
• evitare sessioni troppo lunghe di attività da vicino senza pause;
• mantenere una distanza adeguata dal libro o dallo schermo;
• alternare attività da vicino e attività a distanza;
• effettuare controlli oculistici periodici;
• utilizzare gli occhiali prescritti dallo specialista secondo le sue indicazioni.

La miopia e lo stile di vita moderno

L'aumento della miopia tra bambini e giovani rappresenta una delle principali sfide per la salute visiva.

La soluzione non consiste semplicemente nel vietare smartphone e computer, ma nel cercare di costruire uno stile di vita più equilibrato, nel quale le attività da vicino siano alternate a movimento e permanenza all'aperto.

Il messaggio più importante per i genitori è quindi semplice: meno tempo sedentario e più tempo all'aria aperta possono essere una buona abitudine anche per la salute degli occhi.

Naturalmente, quando compare una difficoltà nella visione da lontano o si sospetta un difetto visivo, è sempre opportuno effettuare una visita oculistica.