Salute degli occhi: 6 consigli utili per tenerla sotto controllo

La salute degli occhi dipende da numerosi fattori: predisposizione individuale, età, condizioni generali di salute, esposizione alla luce solare e abitudini quotidiane.

Non tutte le patologie oculari possono essere prevenute, ma alcuni comportamenti aiutano a proteggere gli occhi, ridurre il rischio di irritazioni e riconoscere tempestivamente eventuali cambiamenti della vista.

Non servono rimedi complicati. È più utile adottare alcune abitudini corrette ed evitare soluzioni fai da te che potrebbero irritare gli occhi o ritardare una diagnosi.

1. Sottoporsi ai controlli oculistici indicati

Una visita oculistica non serve soltanto a verificare se la gradazione degli occhiali è ancora corretta. Permette anche al medico oculista di valutare lo stato di salute degli occhi e individuare eventuali alterazioni.

Alcune patologie oculari possono svilupparsi senza produrre sintomi evidenti nelle fasi iniziali. Per questo motivo è importante non aspettare necessariamente di vedere male prima di effettuare un controllo.

Non esiste una frequenza identica per tutti. La periodicità delle visite dipende dall’età, dalla storia familiare, dalla presenza di diabete o altre condizioni, dai difetti visivi e da eventuali patologie già diagnosticate.

Il medico oculista può indicare l’intervallo più adatto alla situazione individuale. È invece opportuno richiedere una valutazione senza attendere il controllo programmato in presenza di:

• calo improvviso della vista;

• comparsa di lampi luminosi o numerosi corpi mobili;

• dolore oculare;

• forte sensibilità alla luce;

• visione doppia;

• trauma all’occhio;

• arrossamento intenso o persistente.

Per approfondire il tema puoi leggere anche la guida dedicata alla prevenzione delle malattie degli occhi.

2. Proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti

Gli occhiali da sole non sono soltanto un accessorio estetico. Le lenti adeguate aiutano a proteggere gli occhi dalle radiazioni ultraviolette.

Il colore scuro della lente, da solo, non garantisce una protezione sufficiente. Una lente molto scura ma priva di un filtro UV adeguato non deve essere considerata automaticamente sicura.

Quando si acquistano gli occhiali da sole è importante verificare la presenza delle informazioni previste per il prodotto e scegliere una categoria del filtro adatta alle condizioni nelle quali verrà utilizzato.

Anche la forma della montatura può contribuire al comfort. Modelli sufficientemente ampi o avvolgenti possono limitare la quantità di luce che raggiunge gli occhi lateralmente, caratteristica utile in ambienti molto luminosi, al mare o in montagna.

Per scegliere in modo consapevole puoi consultare la nostra guida sulle lenti degli occhiali da sole e le categorie dei filtri.

3. Fare pause durante l’utilizzo degli schermi

Computer, smartphone e tablet non danneggiano automaticamente gli occhi durante un normale utilizzo. Tuttavia, osservare uno schermo a lungo può favorire affaticamento visivo, bruciore, secchezza, difficoltà temporanea di messa a fuoco e mal di testa.

Quando siamo concentrati davanti a uno schermo tendiamo inoltre ad ammiccare meno frequentemente. Questo può rendere più evidenti i sintomi della secchezza oculare.

Per migliorare il comfort è utile:

• interrompere periodicamente la visione da vicino;

• guardare per alcuni secondi un oggetto lontano;

• mantenere una distanza comoda dallo schermo;

• ingrandire i caratteri quando risultano troppo piccoli;

• evitare riflessi diretti sul monitor;

• regolare luminosità e contrasto in base all’ambiente;

• ricordarsi di ammiccare regolarmente.

La cosiddetta regola 20-20-20 può essere utilizzata come promemoria: ogni 20 minuti si guarda per circa 20 secondi qualcosa posto a circa 20 piedi, corrispondenti approssimativamente a 6 metri. Non è una terapia, ma un modo semplice per ricordarsi di fare delle pause.

Puoi trovare altri accorgimenti nell’approfondimento dedicato a smartphone, affaticamento visivo e corretta distanza di lettura.

4. Utilizzare correttamente occhiali e lenti a contatto

Gli occhiali devono essere realizzati secondo una prescrizione valida e con parametri coerenti con la persona che li utilizza.

Indossare una correzione non più adeguata può causare visione poco nitida e disagio. Non significa necessariamente danneggiare gli occhi o far peggiorare il difetto visivo, ma è opportuno richiedere un controllo quando compaiono difficoltà persistenti.

Anche la posizione della montatura è importante. Occhiali che scivolano, risultano inclinati o appoggiano in modo scorretto possono modificare la posizione delle lenti rispetto agli occhi e compromettere il comfort.

Le lenti a contatto richiedono attenzioni specifiche:

• lavare e asciugare le mani prima di toccarle;

• rispettare tempi di utilizzo e sostituzione;

• utilizzare esclusivamente le soluzioni indicate;

• non pulirle o conservarle con acqua;

• non indossarle durante il sonno, salvo diversa indicazione per lenti espressamente progettate e prescritte per quell’impiego;

• toglierle in presenza di dolore, marcato arrossamento o riduzione della vista.

Le lenti a contatto non devono essere scambiate con altre persone e non vanno utilizzate oltre la scadenza o il periodo previsto dopo l’apertura.

5. Non usare colliri e rimedi domestici indiscriminatamente

Non tutti i colliri sono uguali. Esistono lacrime artificiali, prodotti antiallergici, antibiotici, antinfiammatori e altre formulazioni destinate a situazioni differenti.

Un collirio adatto a un determinato disturbo potrebbe essere inutile o non appropriato in un altro caso. I prodotti medicati devono essere utilizzati seguendo le indicazioni del medico o del farmacista e rispettando modalità di conservazione e scadenza dopo l’apertura.

Anche le lacrime artificiali possono avere formulazioni diverse. Quando secchezza o irritazione persistono, è preferibile rivolgersi a un professionista invece di continuare a cambiare prodotto autonomamente.

Non è necessario lavare quotidianamente l’interno degli occhi con soluzione fisiologica se non esiste un’indicazione specifica. Per l’igiene ordinaria è sufficiente pulire delicatamente la zona esterna delle palpebre con mani pulite, evitando di introdurre cosmetici o detergenti nell’occhio.

Sono sconsigliati gli impacchi preparati con camomilla o altre sostanze non sterili. Possono lasciare residui, provocare irritazioni o causare reazioni allergiche. In alcune situazioni può essere utile un impacco pulito freddo o tiepido, ma modalità e temperatura dipendono dal disturbo presente.

6. Proteggere gli occhi anche attraverso lo stile di vita

La salute degli occhi è collegata anche alla salute generale. Un’alimentazione varia ed equilibrata contribuisce a fornire i nutrienti necessari al normale funzionamento dell’organismo, compresi gli occhi.

Frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pesce e altre fonti di grassi insaturi possono rientrare in un’alimentazione equilibrata. Nessun singolo alimento, però, protegge da solo la vista o cura una patologia oculare.

È inoltre importante:

• non fumare;

• svolgere un’attività fisica adatta alle proprie condizioni;

• controllare glicemia e pressione arteriosa quando indicato;

• utilizzare occhiali protettivi durante attività lavorative, sportive o domestiche a rischio;

• evitare di toccare o strofinare gli occhi con le mani sporche;

• dormire a sufficienza.

Diabete, ipertensione e altre condizioni sistemiche possono avere conseguenze anche sulla salute oculare. Seguire le indicazioni del proprio medico e sottoporsi ai controlli prescritti è quindi parte della prevenzione.

Occhiali da sole e da vista su Glance24

Proteggere la vista significa anche scegliere occhiali adatti all’utilizzo previsto.

Su Glance24 puoi trovare occhiali da sole con filtri conformi e modelli per differenti condizioni di luminosità, oltre a montature da vista sulle quali montare lenti realizzate secondo prescrizione.

Gli ottici Glance24 controllano i dati dell’ordine e possono fornire assistenza nella scelta delle lenti, delle misure e della montatura. Questo servizio non sostituisce la visita oculistica, ma aiuta a trasformare correttamente la prescrizione in un occhiale adatto alle esigenze indicate.

Piccole abitudini, controlli appropriati

Prendersi cura degli occhi non significa ricorrere continuamente a colliri, integratori o rimedi domestici.

Le misure più utili sono spesso semplici: effettuare i controlli indicati, utilizzare una corretta protezione solare, fare pause durante il lavoro da vicino, gestire con attenzione le lenti a contatto e non ignorare cambiamenti improvvisi della vista.

Queste abitudini non garantiscono la prevenzione di ogni patologia, ma contribuiscono a proteggere gli occhi e a riconoscere tempestivamente i segnali che richiedono una valutazione specialistica.