Stitichezza in estate: 5 modi efficaci di prendersi cura della propria regolarità intestinale

Le “abitudini” dell'intestino variano da persona a persona.

L’atto di andare in bagno è molto soggettivo, tuttavia, dal punto di vista medico è accertato che si abbiano problemi di stitichezza quando non si va in bagno almeno tre volte alla settimana.

Cause legate alla stitichezza

Chi soffre di questo disturbo risente tantissimo dei cambiamenti di stagione.

Non è raro, all’affacciarsi della primavera o dell’estate, che l’intestino inizi ad essere pigro come non mai.

La nostra abitudine intestinale cambia leggermente nel corso dell'anno. Può persino cambiare per giorni, settimane e mesi e può colpire anche una persona che non hai mai avuto problemi di questo genere.

Accade che la costipazione si presenti all'improvviso in una persona che non è mai stata costipata è un problema dietetico e / o di stile di vita. Fibra alimentare inadeguata e assunzione di liquidi insufficiente sono i due principali fattori che contribuiscono alla stitichezza in molte persone.

Stitichezza stagionale significherebbe che l'abitudine intestinale è diventata anormale durante alcuni periodi dell'anno. Risponderebbe uno o più di questi criteri:

Passando alle feci meno di tre volte in una settimana.

Sperimentare difficoltà (tendendo) per superare le feci.

Passando alle feci che è duro nella consistenza.

La stitichezza stagionale non è una diagnosi medica in quanto tale. È solo la costipazione legata al periodo dell'anno, che è in gran parte una questione di dieta e stile di vita, ma a volte può anche essere associata a fattori ambientali come il freddo e la luce del sole.

Cause di stitichezza stagionale

allergie

Alcune condizioni allergiche sono stagionali, come la rinite allergica. Anche se questa condizione non influenza direttamente l'abitudine intestinale, i farmaci usati per questa condizione possono causare stitichezza come effetto collaterale. Gli antistaminici di vecchia generazione sono stati associati a stitichezza, tuttavia, questo è meno comune con i nuovi farmaci. Alcuni corticosteroidi inalatori che vengono utilizzati per condizioni come l'asma allergica possono a volte causare costipazione, anche se si tratta di un effetto collaterale relativamente raro.

fluidi

L'assunzione di liquidi è un altro fattore importante nella normale abitudine intestinale. Un'adeguata assunzione di liquidi è importante per assicurare che le feci rimangano morbide, il che consente di muoversi più velocemente attraverso l'intestino e svanire facilmente durante un movimento intestinale. L'assunzione inadeguata di liquidi o l'eccessiva perdita di liquidi senza una sostituzione sufficiente come durante l'estate e le ondate di calore possono quindi portare a costipazione in determinati momenti. Inoltre, la sostituzione dell'acqua con altre bevande come la cola, il caffè o l'alcol può accelerare la perdita di acqua.

Alimenti

Molti alimenti svolgono ruoli diversi nell'assicurare intestino regolare. La fibra è uno dei principali componenti del genere e proviene principalmente da frutta, verdura, cereali e alcuni cereali. I cambiamenti nella dieta che non includono fibre sufficienti alla fine contribuiranno alla stitichezza. Il cambiamento nella dieta può a volte essere correlato alla disponibilità stagionale di determinati alimenti. A volte le festività associate a determinati periodi dell'anno portano le persone ad abbandonare una dieta sana.

Attività

La motilità intestinale è strettamente legata al grado di attività fisica in un giorno. Le persone sedentarie sono quindi a più alto rischio di diventare stitiche. Anche i livelli di attività fisica cambiano con le stagioni. Molte persone sono più attive durante l'estate, con le ore di luce più lunghe e l'ambiente caldo, rispetto a quando sono in inverno. Pertanto l'abitudine intestinale può cambiare durante determinati periodi dell'anno a causa dei livelli alterati di attività fisica.

diuretici

I diuretici sono principalmente farmaci che causano la perdita d'acqua che viene utilizzata per condizioni come ipertensione (pressione alta) e insufficienza cardiaca. Tuttavia, può anche includere determinati alimenti e bevande. È noto che la caffeina e l'alcol sono due di queste sostanze. La caffeina è ampiamente disponibile in caffè, tè, cola e cioccolatini. Consumare queste sostanze senza un'adeguata reidratazione può contribuire alla stitichezza. Alcune di queste bevande possono essere consumate in quantità maggiori durante determinate stagioni.

medicazione

Oltre a antistaminici di vecchia generazione, corticosteroidi e diuretici discussi sopra, un certo numero di altri farmaci può anche contribuire alla stitichezza. I più notevoli tra questi sono gli antidolorifici narcotici. L'uso stagionale di questi farmaci può essere legato all'aggravamento stagionale delle condizioni che viene usato per trattare. Ad esempio, l'uso di antidolorifici per l'artrite che peggiora durante l'inverno o un ulteriore trattamento ipertensivo per l'ipertensione arteriosa durante l'inverno.