8 utilissimi modi di proteggere la vista

Proteggere la vista: 8 errori quotidiani da evitare

Per proteggere la vista non servono comportamenti complicati: è soprattutto importante evitare alcune abitudini che possono aumentare i rischi per la salute degli occhi. Trascurare i controlli, non proteggersi dai raggi UV, utilizzare male le lenti a contatto, fumare o ignorare diabete e pressione alta sono alcuni degli errori più importanti.

Molte patologie oculari non possono essere prevenute completamente, ma alcune possono essere individuate precocemente oppure presentano fattori di rischio sui quali è possibile intervenire.

Ecco quindi 8 errori comuni da evitare per prendersi cura della vista nel tempo.

1. Aspettare di vedere male prima di fare un controllo

Uno degli errori più frequenti è pensare che una visita oculistica serva soltanto quando non si vede più bene.

Acuità visiva e salute dell'occhio non sono la stessa cosa.

È possibile vedere apparentemente bene e avere comunque una condizione oculare nelle sue fasi iniziali. Alcune patologie, infatti, possono svilupparsi senza sintomi evidenti.

Per questo la prevenzione non dovrebbe iniziare esclusivamente quando compare un disturbo.

Età, familiarità, eventuali patologie e altri fattori personali influenzano la frequenza con cui possono essere indicati i controlli.

Per approfondire puoi consultare la guida sulla prevenzione oculistica, i controlli e le visite utili per proteggere la vista.

2. Pensare che gli occhiali da sole servano soltanto d'estate

La protezione dai raggi ultravioletti non dipende semplicemente dalla temperatura.

I raggi UV possono raggiungere gli occhi anche durante altre stagioni e l'esposizione può diventare particolarmente significativa in situazioni come:

• alta montagna;

• neve;

• mare;

• permanenza prolungata all'aperto;

• giornate con Indice UV elevato.

Il colore molto scuro della lente, da solo, non garantisce una corretta protezione ultravioletta.

Quando acquisti un occhiale da sole è quindi importante considerare le caratteristiche delle lenti e non soltanto l'estetica.

Puoi approfondire con la guida su come proteggere gli occhi dal sole e dai raggi UV.

3. Usare le lenti a contatto senza rispettare igiene e tempi di utilizzo

Le lenti a contatto sono dispositivi sicuri quando vengono utilizzati correttamente, ma richiedono attenzione.

Uno degli errori più importanti è trattarle come un normale accessorio.

Bisogna rispettare:

• corretta igiene delle mani;

• modalità di pulizia previste per la lente;

• tempi di sostituzione;

• modalità di conservazione;

• durata di utilizzo indicata;

• controlli consigliati.

Dormire con lenti che non sono indicate per l'uso notturno, utilizzare acqua del rubinetto per pulirle o continuare a indossarle nonostante dolore e forte arrossamento sono comportamenti da evitare.

In presenza di dolore, marcato arrossamento, forte sensibilità alla luce o improvvisa alterazione della vista è opportuno rimuovere le lenti e richiedere una valutazione professionale.

4. Passare molte ore davanti agli schermi senza pause

Computer, smartphone e tablet fanno ormai parte della vita quotidiana.

L'utilizzo degli schermi non deve essere descritto genericamente come qualcosa che “rovina gli occhi”, ma molte ore consecutive di attività da vicino possono favorire affaticamento visivo, secchezza e fastidio.

Quando siamo concentrati davanti a uno schermo tendiamo inoltre a battere meno frequentemente le palpebre.

Può essere utile:

• effettuare pause regolari;

• cambiare periodicamente distanza di messa a fuoco;

• ricordarsi di ammiccare;

• evitare riflessi fastidiosi sullo schermo;

• mantenere una distanza di lavoro confortevole;

• utilizzare una correzione adeguata quando prescritta.

Se il problema principale sono gli occhi stanchi durante il lavoro digitale, trovi una guida specifica sull'affaticamento degli occhi al computer e su come ridurlo.

5. Non proteggere gli occhi durante lavori e attività a rischio

Molti traumi oculari possono avvenire durante attività apparentemente normali.

Lavori domestici, bricolage, giardinaggio, utilizzo di utensili, sostanze chimiche e alcune attività sportive possono esporre gli occhi a:

• schegge;

• polvere;

• frammenti;

• corpi estranei;

• sostanze irritanti;

• urti.

Un normale paio di occhiali da vista non deve essere automaticamente considerato un dispositivo di protezione.

Quando l'attività presenta un rischio specifico occorre utilizzare una protezione adeguata alla situazione.

Per gli ambienti professionali abbiamo approfondito l'argomento nella guida su come proteggere gli occhi sul posto di lavoro.

6. Ignorare diabete, pressione alta e salute generale

Gli occhi non sono isolati dal resto dell'organismo.

Condizioni sistemiche come il diabete e l'ipertensione possono avere conseguenze anche sulla salute oculare.

Il diabete, per esempio, rappresenta il principale fattore alla base della retinopatia diabetica.

Per questo proteggere la vista significa anche:

• seguire i controlli medici indicati;

• gestire correttamente le patologie già diagnosticate;

• controllare i principali fattori di rischio cardiovascolare;

• seguire le indicazioni ricevute per eventuali controlli oculari specifici.

Non bisogna quindi aspettare necessariamente la comparsa di un problema visivo per interessarsi alla salute degli occhi.

7. Fumare pensando che il tabacco non riguardi gli occhi

Il fumo non danneggia soltanto polmoni e apparato cardiovascolare.

È associato anche a un aumento del rischio di alcune patologie oculari, tra cui cataratta e degenerazione maculare legata all'età.

Smettere di fumare rappresenta quindi una scelta utile non soltanto per la salute generale, ma anche nell'ambito della prevenzione oculare.

Non esistono invece integratori o alimenti capaci di compensare gli effetti negativi del fumo.

La prevenzione deve partire dalla riduzione dei fattori di rischio realmente modificabili.

8. Cercare un alimento o un integratore “miracoloso” per la vista

Carote, mirtilli, luteina, vitamine e omega-3 vengono spesso presentati online come prodotti capaci di “migliorare la vista”.

La realtà è più complessa.

Una dieta equilibrata contribuisce alla salute generale e quindi anche alla salute degli occhi, ma non esiste un alimento capace di correggere miopia, astigmatismo, ipermetropia o presbiopia.

Allo stesso modo, gli integratori non dovrebbero essere assunti indiscriminatamente con l'idea di prevenire qualsiasi problema oculare.

Una buona alimentazione dovrebbe inserirsi in uno stile di vita complessivamente sano, insieme ad attività fisica, controllo dei fattori di rischio e assenza di fumo.

In particolari patologie possono esistere indicazioni nutrizionali specifiche, ma devono essere valutate nel contesto corretto.

Proteggere la vista significa anche riconoscere i segnali da non ignorare

Prevenzione non significa soltanto fare controlli programmati.

Significa anche sapere quando un sintomo merita una valutazione.

Un lieve affaticamento dopo molte ore davanti al computer è molto diverso da un improvviso calo della vista.

È opportuno prestare particolare attenzione, per esempio, alla comparsa improvvisa di:

• perdita o riduzione importante della vista;

• forte dolore oculare;

• visione doppia;

• lampi luminosi associati a nuovi corpi mobili;

• trauma dell'occhio;

• intensa sensibilità alla luce accompagnata da dolore;

• arrossamento importante con alterazione della visione.

In questi casi non è opportuno limitarsi ad applicare genericamente colliri o aspettare che il problema passi.

Ogni quanto bisogna controllare gli occhi?

Non esiste una frequenza identica valida per tutti.

Età, familiarità, diabete, pressione alta, presenza di patologie oculari, utilizzo di determinati farmaci e altri fattori possono modificare la necessità dei controlli.

Per questo eviterei regole troppo semplicistiche come “una visita ogni due anni per tutti”.

Abbiamo raccolto le indicazioni relative alle diverse fasi della vita nell'approfondimento sulla prevenzione oculistica e gli esami da effettuare in base all'età.

E gli occhiali da vista? Usare una gradazione sbagliata rovina gli occhi?

Indossare una correzione non più adeguata può provocare visione poco nitida, affaticamento o difficoltà in alcune attività, ma non bisogna trasformare questo concetto nell'idea che un paio di occhiali “indebolisca” automaticamente l'occhio.

Se la visione è cambiata, la cosa corretta è controllarne la causa e verificare se la prescrizione debba essere aggiornata.

Un cambiamento della vista può infatti derivare da un semplice errore refrattivo, ma in alcuni casi può avere altre spiegazioni.

Gli otto errori da ricordare

Per proteggere gli occhi nel tempo è quindi utile evitare soprattutto questi comportamenti:

1. aspettare di vedere male prima di effettuare un controllo;

2. trascurare la protezione dai raggi UV;

3. utilizzare male le lenti a contatto;

4. lavorare per ore davanti agli schermi senza pause;

5. non usare protezioni adeguate nelle attività a rischio;

6. trascurare diabete, pressione e salute generale;

7. fumare;

8. affidarsi a rimedi o integratori miracolosi.

Prendersi cura della vista non significa riuscire a prevenire qualsiasi problema oculare. Significa ridurre i rischi modificabili, riconoscere tempestivamente i cambiamenti e sottoporsi ai controlli appropriati quando necessario.

Per questo la base dell'intero percorso resta la prevenzione oculistica attraverso controlli e visite appropriate.