OCCHI STANCHI – CAUSE, SINTOMI, CURE.

Occhi stanchi: cause, sintomi e quando fare un controllo

Avere gli occhi stanchi alla fine di una giornata intensa è molto comune. Si può avvertire una sensazione di pesantezza, bruciore, difficoltà a mantenere la messa a fuoco oppure il bisogno di chiudere gli occhi per qualche minuto.

Non sempre, però, la causa è semplicemente “aver guardato troppo il computer”.

La stanchezza oculare può dipendere da molte situazioni: attività prolungate da vicino, secchezza, illuminazione poco confortevole, una correzione visiva non più adeguata oppure condizioni ambientali che rendono più difficile mantenere stabile la superficie dell’occhio.

Nella maggior parte dei casi il disturbo è temporaneo. Se però compare frequentemente o continua anche dopo il riposo, vale la pena cercarne la causa.

Come si manifestano gli occhi stanchi?

La sensazione non è uguale per tutti.

Alcune persone descrivono gli occhi come pesanti o affaticati, altre avvertono bruciore, secchezza oppure difficoltà a mantenere nitida la visione dopo molte ore di lavoro.

I disturbi più comuni possono comprendere:

• occhi pesanti o doloranti;

• bruciore o irritazione;

• sensazione di secchezza;

• lacrimazione;

• vista temporaneamente meno nitida;

• difficoltà a mantenere la messa a fuoco;

• mal di testa dopo attività visive prolungate;

• maggiore sensibilità alla luce.

Questi sintomi possono comparire insieme oppure singolarmente e spesso migliorano interrompendo per qualche tempo l’attività che li ha provocati.

Se il problema è soprattutto legato a molte ore di lettura, computer o smartphone, puoi approfondire il tema nella nostra guida sull’affaticamento oculare: sintomi, cause e rimedi.

Perché gli occhi possono sentirsi sempre stanchi?

Una delle cause più frequenti è semplicemente l’uso intenso della vista.

Leggere a lungo, lavorare al computer, guidare per molte ore oppure concentrarsi continuamente su oggetti vicini richiede un impegno prolungato del sistema visivo.

Durante l’utilizzo di computer e smartphone, inoltre, tendiamo ad ammiccare meno frequentemente. Questo può favorire l’evaporazione del film lacrimale e spiegare perché dopo alcune ore possano comparire secchezza, bruciore e sensazione di occhi pesanti.

Anche l’ambiente può contribuire. Aria condizionata, riscaldamento, vento diretto sul viso, ambienti molto secchi, riflessi sullo schermo o un’illuminazione poco confortevole possono aumentare il fastidio.

Quando prevalgono bruciore, sensazione di sabbia, lacrimazione o secchezza persistente, può essere utile approfondire anche il tema degli occhi secchi e della lacrimazione.

Anche gli occhiali possono avere un ruolo

A volte gli occhi si affaticano perché la correzione utilizzata non è più adeguata alle proprie esigenze.

Miopia, ipermetropia, astigmatismo o presbiopia non corretti correttamente possono rendere più faticoso leggere, lavorare al computer o vedere nitidamente per molte ore.

Questo diventa particolarmente evidente dopo i 40 anni, quando la capacità di mettere a fuoco da vicino comincia gradualmente a ridursi.

Chi lavora molte ore davanti a un monitor può avere esigenze diverse rispetto a chi utilizza l’occhiale prevalentemente per lontano o per leggere. In questi casi può essere utile capire quali occhiali per computer scegliere dopo i 40 anni.

Computer e smartphone rovinano gli occhi?

È importante distinguere il fastidio dal danno.

Passare molte ore davanti a uno schermo può provocare affaticamento, secchezza, bruciore o visione temporaneamente sfocata, ma questo non significa che computer e smartphone stiano necessariamente danneggiando gli occhi.

Il problema è soprattutto legato al modo in cui utilizziamo i dispositivi: lunghi periodi senza pause, ammiccamento ridotto, distanza non ideale, riflessi, contrasto insufficiente oppure una postazione di lavoro poco confortevole.

Anche la luce blu degli schermi viene spesso indicata come responsabile della stanchezza oculare. Le evidenze disponibili non mostrano però che la normale esposizione alla luce blu di computer e smartphone provochi danni alla retina. Il disagio legato agli schermi dipende soprattutto dal loro utilizzo prolungato.

Per questo è generalmente più utile migliorare le abitudini di utilizzo che affidarsi esclusivamente a un filtro.

Cosa fare quando gli occhi sono stanchi?

Il primo accorgimento è molto semplice: interrompere periodicamente l’attività visiva.

Durante il lavoro al computer può essere utile distogliere regolarmente lo sguardo e osservare qualcosa più lontano. Questo permette di cambiare temporaneamente la distanza di messa a fuoco.

È utile anche ricordarsi di ammiccare, soprattutto durante attività che richiedono molta concentrazione.

Altri accorgimenti pratici sono:

• evitare riflessi diretti sul monitor;

• regolare la luminosità dello schermo in modo coerente con quella dell’ambiente;

• mantenere una distanza confortevole dal computer;

• non lavorare continuamente con aria condizionata o ventilatori diretti sul viso;

• alternare le attività quando possibile;

• utilizzare la correzione visiva appropriata;

• dormire sufficientemente, perché anche la stanchezza generale può rendere più evidente il disagio visivo.

Le lacrime artificiali possono essere utili in alcune condizioni di secchezza, ma se il problema è frequente è preferibile comprenderne prima la causa invece di limitarsi a trattare il sintomo.

Quando gli occhi stanchi meritano un controllo?

La stanchezza occasionale che migliora dopo il riposo è generalmente diversa da un disturbo che compare ogni giorno o che continua a peggiorare.

È consigliabile approfondire la situazione quando:

• gli occhi sono frequentemente stanchi anche dopo periodi di riposo;

• la visione diventa spesso sfocata;

• compare visione doppia;

• si avverte dolore o una forte sensibilità alla luce;

• il mal di testa compare regolarmente durante attività visive;

• la correzione degli occhiali non viene controllata da molto tempo;

• i sintomi interferiscono con il lavoro, la lettura o la guida.

In questi casi un controllo può aiutare a capire se il problema è legato semplicemente all’affaticamento oppure se esiste una causa diversa.

Può essere utile anche conoscere la differenza tra visita ottica e visita oculistica, perché i due controlli hanno obiettivi differenti.

Occhi stanchi: meglio cercare la causa che sopportare il fastidio

Gli occhi stanchi sono molto comuni, soprattutto in una giornata fatta di computer, smartphone, lettura e attività da vicino.

Nella maggior parte dei casi alcune semplici modifiche alle abitudini possono migliorare il comfort: fare pause, ammiccare più spesso, correggere l’illuminazione e utilizzare occhiali adatti alla distanza di lavoro.

Se però la sensazione di stanchezza è frequente, non è necessario considerarla inevitabile.

Una correzione non più adeguata, la secchezza oculare o altre condizioni possono contribuire al problema. Individuare la causa permette di scegliere una soluzione più appropriata invece di limitarsi a convivere con il disturbo.